Ćwiczenia w pierwszych trzech dniach po porodzie

Ćwiczenia w pierwszych trzech dniach po porodzie

Opublikowany Autor MamaDodaj komentarz

Sprawdź na zalando.pl >>

Na pewno chcesz jak najszybciej wrócić do formy po ciąży. W prawdzie pierwsze forsowne ćwiczenia będziesz mogła wykonywać po około 6 tygodniach od porodu naturalnego, ale już następnego dnia po porodzie możesz wykonać pierwsze proste ćwiczenia.
Najprostszym ćwiczeniem, jakie możesz wykonać jest chodzenie. Jeśli czujesz się na siłach, możesz spacerować po oddziale albo tylko w obrębie sali, na której przebywasz wraz z dzieckiem.
Ćwiczeniem, które pobudzi krążenie krwi i przemianę materii są energiczne ruszy rąk i nóg. Wykonaj je przed wstaniem z łóżka. Możesz wykonać krążenie nadgarstków i stóp w prawo i w lewo. Można również zaciskać nadgarstki w pięści i otwierać je jak najbardziej rozwierając palce. Prostuj i zginaj ramiona w łokciach. Skręcaj stopy na zewnątrz i do wewnątrz.
Spróbuj napiąć jak najsilniej mięśnie pięty i kolana i przywrzeć nimi maksymalnie do podłoża. Powtórz ćwiczenie. Zapobiega ono zakrzepom krwi.
Powyższe ćwiczenia na pewno nie zmęczą Cię, a powinny poprawić Twoje samopoczucie. Warto spróbować…

Sprawdź na zalando.pl >>

[dzieciennik_plugin_related_posts columns="4" post_type="post" posts_per_page="4" post_thumbnail_size="medium" view="grid" ]

Dodaj komentarz